Ada banyak cara yang menyenangkan untuk mencegah terkena pilek. Orang kadang menyamakan pilek dengan flu (influenza). Meskipun gejalanya hampir sama, tapi pilek lebih ringan dibanding flu yang disebabkan virus influenza. Sedangkan gejala flu biasanya lebih berat dan parah mulai dari demam, menggigil, sakit kepala, nyeri tubuh, batuk kering dan lemas yang amat sangat. Caracara menyenangkan itu bisa membuat orang terhindar dari flu.

Makan Jamur Jamur kancing putih mengandung protein antivirus kuat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurut penelitian di Human Nutrition Research Center on Aging di Tufts University. Irisan jamur dalam salad hijau nampaknya enak, tapi lebih nikmat jika disajikan bersama pizza.

Bernyanyi dalam shower Menjaga hidung tetap lembab di udara musim dingin yang kering dapat mencegah virus berbahaya berkembang biak di hidung. Mandilah di kamar mandi penuh uap. Uap adalah pencegah pilek yang alami, dan mandi air panas akan mengencerkan lendir di saluran hidung. Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke kamar mandi agar lebih mujarab. Minyak kayu putih memiliki sifat antimikroba ketika dihirup. Mulailah bernyanyi di tengah guyuran air shower. Penelitian menunjukkan bahwa bernyanyi dapat mendorong pernapasan sehingga mengantarkan uap penyembuh ke dalam hidung.

Menari sendirian Tai chi atau tarian lambat yang dilakukan sendiri bisa membangkitkan pertahanan tubuh melawan penyakit hingga 47 persen dan bahkan tiga kali lipat dibandingkan vaksin flu. Rahasia efek metode semacam tai chi ini terletak pada gerakan lambat dan kendali pernapasan. Tai chi memiliki kekuatan untuk melawan kuman, meringankan stres, dan membantu tidur lebih nyenyak. Semua ini memberikan kontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Pergi dengan teman Persahabatan adalah pembunuh virus pilek. Dalam sebuah studi di University of Pittsburgh mengenai virus flu yang hidup di hidung manusia, peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki persahabatan dan hubungan keluarga yang kuat paling kecil kemungkinannya terserang pilek.

Mengatakan "Ohm" Kata Sansekerta "ohm" yang diucapkan pada awal dan akhir latihan yoga dapat meringankan dan mencegah gejala flu, hidung tersumbat khususnya. Getarangetaran yang disebabkan oleh senandung mantra "OHhmmmmm" mengendurkan dahak dan membuka saluran pernapasan yang memungkinkan sinus mengering.

Pergi keluar rumah Alasan mengapa orang paling sering menderita pilek di musim dingin adalah karena menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, di tempat tertutup, dan melakukan kontak dengan orang yang menularkan. Pergi keluar ruangan sebenarnya dapat mengurangi risiko terinfeksi.

Olahraga dan Bergaul Dalam penelitian yang membandingkan orang dewasa yang hanya menghabiskan waktu dengan duduk dengan orang dewasa yang cukup aktif (yang melakukan latihan 45 menit berjalan cepat lima hari dalam seminggu), peneliti menemukan bahwa risiko pejalan kaki terserang pilek dua kali lebih kecil daripada mereka yang jarang berjalan kaki. Sebuah penelitian dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki jaringan sosial beragam ternyata lebih sedikit terserang pilek daripada orang yang tertutup dan terisolasi secara sosial.

Makan Sambal dan Kacangkacangan Makan kacang dan cabai adalah cara lezat agar badan menjadi panas setelah berjalanjalan pada musim dingin dan dapat membantu mencegah pilek jika dibuat dengan bahan yang tepat. Cabe berisi bahanbahan penguat sistem kekebalan tubuh. Semua sayuran dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, tapi tomat lah yang paling kuat. Tomat mengandung potassium dan vitamin A dan C. Tahu dan kacang mengandung isoflavon untuk meningkatkan kekebalan, dan saus panas akan melonggarkan hidung untuk menghindari hidung mampet.

Kunjungi Nenek Sup ayam telah menjadi obat pilek sejak abad ke12. Peneliti dari University of Nebraska Medical Center menemukan bahwa sup klasik buatan Nenek yang berisi banyak sayuran dapat meringankan inflamasi dan meringankan gejala pilek seperti hidung meler dan mampet.

Bermain Lumpur Biarkan anakanak bermain di tanah. Banyak ilmuwan percaya bahwa kotoran di bawah kuku telah membantu manusia dapat bertahan hidup dengan memperkenalkan bakteri dan virus kepada tubuh sehingga memacu perkembangan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika anakanak memasukkan jarijari kotor ke mulutnya, bakteribakteri tersebut akan membantu perkembangan sistem kekebalan tubuh yang belum matang. Dengan cara yang sama, beberapa peneliti percaya bahwa memlihara anjing dan kucing dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi alergi pada anak.

#disarikan dari berbagai sumber