Berwisata ke luar negeri mempunyai risiko lebih tinggi terserang penyakit. Masalahnya, tubuh tidak bisa beradaptasi dengan lingkungan baru, terutama dengan makanan, minuman, hingga udara. Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap sehat selama berlibur, seperti dikutip dari Worldnomads: Vaksin, penting! Satu hal penting untuk dilakukan sebelum pergi berwisata ke luar negeri adalah memberi vaksin pada tubuh. Vaksin dapat memberi kekebalan terhadap tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit dalam perjalanan. Hindari tiga penyakit Ada tiga penyakit yang umum terjadi saat berwisata, yaitu jetlag, takut ketinggian, dan diare. Tiga penyakit ini dapat membuat badan Anda terasa sangat lemah, namun ada caracara untuk mengatasinya. Jetlag terjadi ketika Anda berwisata ke tempat yang memiliki zona waktu berbeda dari tempat asal sehingga jam biologis tubuh berubah. Jetlag dapat mengarah pada kelelahan, mual, dan insomnia. Penyakit ketinggian terjadi karena adanya tekanan udara rendah, kurang oksigen, serta udara kering yang menyebabkan nafas menjadi pendek, sakit kepala, serta dehidrasi. Penyakit ini umumnya terjadi ketika Anda berada di atas pesawat di ketinggian lebih dari 5.000 kaki di udara. Acetazolamide merupakan obat yang umumnya digunakan untuk mengobati penyakit ini. Sementara, diare terjadi ketika bakteri asing masuk ke tubuh melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi. Hatihati terhadap makanan dan pastikan minuman Anda bersih agar terhindar dari diare. Hindari makan di tempattempat makan pinggir jalan yang tidak terjamin kebersihannya. Pilih makanan dan minuman dengan baik Apabila Anda tidak yakin makanan dan minuman yang Anda pilih aman, selalu pilih makanan yang direbus. Hindari memakan daging yang telah dimasak beberapa jam sebelum penyajian atau daging yang dimasak setengah matang. Pilihan paling aman adalah memakan pizza, karena panas oven mematikan bakteri di makanan tersebut. Buat catatan medis pribadi kemanapun Anda pergi, selalu bawa catatan mengenai kondisi kesehatan, golongan darah, imunisasi, alergi yang diidap dan obat apapun yang sedang Anda konsumsi. Tulis juga dalam catatan tersebut nama perusahaan asuransi Anda dan nomor asuransinya serta nomornomor yang dapat dihubungi dalam keadaan darurat.

sumber : http://travel.okezone.com/read/2012/11/23/407/722564/maupelesirperhatikantigahalini