• 
• 
• 

    Influenza merupakan sebuah penyakit yang sudah sangat sering menyerang terutama di musim penghujan. Influenza, atau yang lebih dikenal dengan sebutan flu, merupakanpenyakit menular yang disebabkan olehvirus RNAdarifamili Orthomyxoviridae(virus influenza), yang menyerangunggasdanmamalia. Gejala yang paling umum dari penyakit ini adalah demam, menggigil, nyeri tenggorokan, nyeri otot, nyeri kepala berat,batuk, kelemahan, danrasa tidak nyaman secara umum. Influenza merupakan penyakit infeksi saluran nafas yang bisa menyerang semua manusia dari berbagai jenis kalangan usia. Masa inkubasi selama influenza biasanya berlangsung selama 2 hari, tetapi ada juga yang mencapai 4 hari. Flu sebenarnya bukan penyakit berbahaya, karena jarang menimbulkan komplikasi, meski disertai demam tinggi sekalipun.Namun apabila tidak diobati tentu saja flu dapat sangat mengganggu aktivitas seharihari karena badan menjadi lemas dan disertai munculnya gejalagejala lainnya. Penyebab penyakit influenza adalah virus tipe A dan sering disebut human influenza. Penyakit yang disebabkan virus influenza tipe A bukan hanya human influenza, melainkan juga penyakit flu lain yang saat ini mewabah di berbagai Negara, Hong Kong flu, Asian flu, Spanish flu, Russian flu, serta dua penyakit flu yang paling mematikan yaitu flu burung (Avian Flu) dan flu babi (Swine Flu). Karena beberapa jenis penyakit flu sangat mirip gejalanya, maka kita harus lebih berhatihati dengan melakukan pencegahan yang tepat untuk penyakit influenza. Berikut ini terdapat beberapa langkah sederhana untuk mencegah penyakit influenza: Mencuci Tangan Kebanyakan virus flu disebarkan melalui kontak langsung. Penderita yang flu, bersin ke tangan nya dan kemudian menyentuh berbagai macam alat yang kemudian disentuh oleh orang lain. Alternatif lain, gunakan tissue basah antiseptik atau pencuci tangan antiseptik bila anda tidak menemukan tempat mencuci tangan. Jangan Tutup bersin dan batuk Anda Dengan Tangan Anda Karena kuman dan virus melekat pada tangan, anda akan meneruskan kuman dan virus tersebut kepada orang lain. Lakukan olahraga aerobik secara teratur Berjalan, berlari, berenang, serta olahraga aerobik lainnya membuat jantung memompa darah sehingga Anda bernapas lebih cepat dan membantu mentransfer oksigen dari paruparu ke darah membuat tubuh anda memanas sehingga berkeringat. Ini membantu meningkatkan daya tahan alami. Konsumsi Makanan yang Mengandung Phytochemical Yang termasuk dalam golongan ini adalah sayuran dan buahbuahan berwarna hijau tua, merah dan kuning Jangan merokok Statistik menunjukkan bahwa perokok berat menderita pilek lebih sering dan lebih parah. Begitu pula perokok pasif. Asap rokok mengeringkan hidung dan merusak rambutrambut halus yang melapisi selaput lendir pada hidung dan paruparu. Rambutrambut ini berfungsi untuk memfilter virus flu di saluran hidung. Kurangi Alkohol Alkohol menurunkan sistem kekebalan tubuh. Peminum berat lebih rentan terhadap infeksi dan komplikasi. Hindari stress Bersantailah dan sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat. Penelitian membuktikan bahwa ketika tubuh anda rileks, interleukin hormon pengatur sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Minum banyak air putih Air berfungsi membersihkan sistem dari racun.Orangdewasa disarankan minum sedikitnya 8 gelas perhari. Cara mudah apakah anda mendapatkan cukup suplai air adalah dengan memperhatikan urine dimana bila cukup minum urine hampir mendekati bersih sebaliknya bila berwarna kuning pertanda anda membutuhkan lebih banyak cairan. Minum yogurt Beberapa penelitian menunjukan minum satu cangkir yogurt rendah lemak dapat mengurangipeluangterkena flu hingga 25%. Para peneliti berpendapat bakteri menguntungan yang terdapat dalam yogurt dapat menstimulus produksi sistem kekebalan untuk menyerang penyakit.   Sumber Referensi: http://dokita.co/blog/8tipspencegahanflusecaraalami/ http://divicute2001.wordpress.com/2012/11/21/apaituinfluenzaataufludanbagaimanapenanganannya/ http://id.wikipedia.org/wiki/Influenza http://thinkquantum.wordpress.com/2010/11/07/apaituflu/ http://iwan.or.id/article12tipsmencegahflu.html